【メンタル坐禅音源】

【注意事項】
この音源はダウンロードすることができますが、使用用途は「個人での利用」に限定するものとします。
他者への譲渡及び商用利用は禁止とさせていただきます。

現代は、情報過多のストレス社会。

心身ともにパワフルかつ、ストレスフリーの状態を維持する為には、日常生活で意識に溜まっていく「雑念」「未消化の感情」といった意識内のゴミをクリアにする必要があります。

メンタル坐禅音源は「簡単に雑念をクリアにする」ことを目的に作られた特殊な音源です。

音源は５種類。

それぞれ「１５分」と「２５分」のバージョンがあり、合計１０音源となっています。

日々のスケジュールに合わせてご活用ください。

（曲名をクリックすると視聴・ダウンロードできます）

【基本の使用法】

①「イヤホン」もしくは「ヘッドホン」を装着する
「（無理のない範囲で）大きい音量」に設定する

②基本的な体勢は胡座、正座、もしくはイスやソファに座ってもOK

目を閉じ、姿勢を正して深呼吸し、心を鎮める。

「過去」でもなく「未来」でもなく

「今、この瞬間」に意識を向けながら、

何かを考えることをせず、ただ存在する。

シンプルに言うと、

ただ、ボーッとするということです。

③手は、基本的には「双輪の印 (親指と人差指で輪っかを作り両手をくっつける) 」を組み、丹田のあたりに置くが、

心地良い位置であればどこに置いてもOK。

④ゆっくりと呼吸をしながら、音と静寂に意識を向ける
（わかりやすいように、音源の最初と最後に鈴の音が流れます）

⑤ある瞬間に鳴り響く音に、ただ、意識を向けてみてください。そして、音はある時途切れます

⑥この音が途切れた瞬間、空っぽの意識「空（くう）」を感じる瞬間が訪れます

⑦その感覚を続けていきます

【簡単なやり方】

①「イヤホン」もしくは「ヘッドホン」を装着する

「（無理のない範囲で）大きい音量」に設定する

②ソファにもたれかかる、もしくはベッドに寝ながら、

目を閉じた状態で音源を、ただ何も考えずにボーッとしながら聴く。

これでも、充分効果があります。

【お勧めの使用方法】

１日に何度聴いてもOKですが、

・朝の寝起き

・夜の寝る前

に聴くと特に効果的です。

日常のルーティンとして組み込みながら、

意識の状態を整えていきましょう。