仕事の「オンとオフ」を切り替えるコツ
この記事を書いている人 - WRITER -
職場性ストレス／組織マネジメントの専門家
元国営企業に１７年間在籍。
派閥や忖度が渦巻く組織で、管理職として３００名以上をマネジメント。
重大アクシデント、人間関係の悪化、チーム崩壊といった修羅場を何度も乗り越え、
「成果に繋がる行動設計」「人間関係の立て直し」「チームの活性化」など、
現場で数多くの問題解決と組織改善に取り組んだ経験を持つ。
これまで会社員・管理職・起業家・経営者など、１５００名以上を支援。
職場のストレスや人間関係の問題、成果が出せないスランプに悩む方へ、
心理技術と現場知見を統合した「実践的かつ本質的な解決策」を提供。
売上アップ・転職・独立・人間関係の改善など、
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今回は、
「切り替える」ことの大切さとコツについて。
仕事のオンとオフの切り替えが苦手…
「自宅と職場を往復するだけの毎日だ」
「休日も仕事のことが頭から離れない」
「休み明けの出勤１日目が苦痛だ」
仕事とプライベートを「切り替える」ことができない。
こういった人は多いが、
「なぜそうなるのか」と突き詰めて考える人は少ない。
しかし答えはシンプル。
その人の意識の中で、
まだ仕事が「終わってない」からである。
仕事が終わって浮かない顔で、
（あ〜、今日も疲れたな・・・）とぼんやり考えながら、
同僚達に「お疲れ様でした」と、言葉では言いながらも、
意識の中では仕事を継続している状態なのである。
仕事をしている時と、まったく同じ感情でプライベートに移行してしまっている。
こうなってしまうと、精神的にしんどい。
休息がとれない。
では、どうすれば「仕事」と「プライベート」を上手く切り替えられるのか？
仕事の「オンとオフ」を切り替えるコツ
意識の中で「完了させる」
仕事が終わったら「今、仕事が終わった」としっかり認識し、意識の中で「完了」させる。
この時に、しっかり自分をねぎらい、ポジティブな感情で満たすことが大切。
頑張った自分を褒める。
会社の同僚達だけにではなく、
自分にも「お疲れさま」と心の中で言ってあげよう。
自分なりの小さな「完了の儀式」「完了のセレモニー」を持つのも良い。
例えば、
仕事が終わったら、自分が決めた「完了の言葉」を心の中で言う。
何でもいい。
あなたがゲームが好きなら「よし、今日のミッションクリア！」
とかでもいい。
その言葉を使うことで「仕事が完了した」と意識に認識させる。
その言葉を言うだけで、小さな達成感、完了感を味わえるように、習慣付けていく。
または、仕事が終わったら「完了の煙草」を、達成感を味わいながら１本吸う。
お気に入りのドリンクを、達成感を味わいながら飲む。
「ちょっとした行動」に「完了のイメージ」を紐付ける。
しっかり完了させることで、次の目標に向かうパワーも湧いてくる。
こんな「ちょっとしたことの積み重ね」が、
何よりも大切だったりするのだ。
頑張っていきましょう。
後ろ向きなやり方では、とても生きては行けないよ。
分かるかい。前向きに進むんだ。毎日が新しい日なんだから。
ボブ・マーリー
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職場性ストレス／組織マネジメントの専門家
元国営企業に１７年間在籍。
派閥や忖度が渦巻く組織で、管理職として３００名以上をマネジメント。
重大アクシデント、人間関係の悪化、チーム崩壊といった修羅場を何度も乗り越え、
「成果に繋がる行動設計」「人間関係の立て直し」「チームの活性化」など、
現場で数多くの問題解決と組織改善に取り組んだ経験を持つ。
これまで会社員・管理職・起業家・経営者など、１５００名以上を支援。
職場のストレスや人間関係の問題、成果が出せないスランプに悩む方へ、
心理技術と現場知見を統合した「実践的かつ本質的な解決策」を提供。
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