仕事の「オンとオフ」を切り替えるコツ
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｢仕事で結果を出すスキル｣｢無敵の人間関係を創る技術｣｢ストレスリーのマインドセット｣｢自分の能力を発揮する技術｣を教える専門家｡｢職場性ストレス｣の第一人者｡自身も元国営企業に１７年間在籍｡派閥や忖度が横行する弱肉強食の世界で、異例の若さで管理職に昇進｡３００人以上の部下をマネジメントし､あらゆる｢仕事のトラブル｣｢人間関係の問題｣を解決してきた経験を持つ｡活動開始から５年間で様々な業種の会社員/管理職､起業家､経営者､コーチ/カウンセラーなど約５００名をコーチング､１５００人以上にサポートを行う｡コーチングの世界的権威から学んだメソッドと､自身の壮絶な人生経験に裏打ちされたコーチング技術は､社会人が抱える悩みや問題を解消し｢現実の成功/内面の成長｣を掴む技術として定評がある。
今回は、
「切り替える」ことの大切さとコツについて。
仕事のオンとオフの切り替えが苦手…
「自宅と職場を往復するだけの毎日だ」
「休日も仕事のことが頭から離れない」
「休み明けの出勤１日目が苦痛だ」
仕事とプライベートを「切り替える」ことができない。
こういった人は多いが、
「なぜそうなるのか」と突き詰めて考える人は少ない。
しかし答えはシンプル。
その人の意識の中で、
まだ仕事が「終わってない」からである。
仕事が終わって浮かない顔で、
（あ〜、今日も疲れたな・・・）とぼんやり考えながら、
同僚達に「お疲れ様でした」と、言葉では言いながらも、
意識の中では仕事を継続している状態なのである。
仕事をしている時と、まったく同じ感情でプライベートに移行してしまっている。
こうなってしまうと、精神的にしんどい。
休息がとれない。
では、どうすれば「仕事」と「プライベート」を上手く切り替えられるのか？
仕事の「オンとオフ」を切り替えるコツ
意識の中で「完了させる」
仕事が終わったら「今、仕事が終わった」としっかり認識し、意識の中で「完了」させる。
この時に、しっかり自分をねぎらい、ポジティブな感情で満たすことが大切。
頑張った自分を褒める。
会社の同僚達だけにではなく、
自分にも「お疲れさま」と心の中で言ってあげよう。
自分なりの小さな「完了の儀式」「完了のセレモニー」を持つのも良い。
例えば、
仕事が終わったら、自分が決めた「完了の言葉」を心の中で言う。
何でもいい。
あなたがゲームが好きなら「よし、今日のミッションクリア！」
とかでもいい。
その言葉を使うことで「仕事が完了した」と意識に認識させる。
その言葉を言うだけで、小さな達成感、完了感を味わえるように、習慣付けていく。
または、仕事が終わったら「完了の煙草」を、達成感を味わいながら１本吸う。
お気に入りのドリンクを、達成感を味わいながら飲む。
「ちょっとした行動」に「完了のイメージ」を紐付ける。
しっかり完了させることで、次の目標に向かうパワーも湧いてくる。
こんな「ちょっとしたことの積み重ね」が、
何よりも大切だったりするのだ。
頑張っていきましょう。
後ろ向きなやり方では、とても生きては行けないよ。
分かるかい。前向きに進むんだ。毎日が新しい日なんだから。
ボブ・マーリー
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｢仕事で結果を出すスキル｣｢無敵の人間関係を創る技術｣｢ストレスリーのマインドセット｣｢自分の能力を発揮する技術｣を教える専門家｡｢職場性ストレス｣の第一人者｡自身も元国営企業に１７年間在籍｡派閥や忖度が横行する弱肉強食の世界で、異例の若さで管理職に昇進｡３００人以上の部下をマネジメントし､あらゆる｢仕事のトラブル｣｢人間関係の問題｣を解決してきた経験を持つ｡活動開始から５年間で様々な業種の会社員/管理職､起業家､経営者､コーチ/カウンセラーなど約５００名をコーチング､１５００人以上にサポートを行う｡コーチングの世界的権威から学んだメソッドと､自身の壮絶な人生経験に裏打ちされたコーチング技術は､社会人が抱える悩みや問題を解消し｢現実の成功/内面の成長｣を掴む技術として定評がある。
