「自分に甘い…」自己嫌悪に陥ってしまう時に意識すべきこと

2022年6月8日

2025年12月12日

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木下空

　

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木下空

職場性ストレス／組織マネジメントの専門家 元国営企業に１７年間在籍。 派閥や忖度が渦巻く組織で、管理職として３００名以上をマネジメント。 重大アクシデント、人間関係の悪化、チーム崩壊といった修羅場を何度も乗り越え、「成果に繋がる行動設計」「人間関係の立て直し」「チームの活性化」など、現場で数多くの問題解決と組織改善に取り組んだ経験を持つ。 これまで会社員・管理職・起業家・経営者など、１５００名以上を支援。職場のストレスや人間関係の問題、成果が出せないスランプに悩む方へ、心理技術と現場知見を統合した「実践的かつ本質的な解決策」を提供。 売上アップ・転職・独立・人間関係の改善など、「理想の働き方」を実現するサポートをしています。まずは、公式LINEまたは体験セッションでご相談ください。

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「仕事に結果を、自分に誇りを」
ビジネスメンタルトレーナーの木下空です。

今回は、

• 「自分に甘い自分」にほとほと嫌気が差している
• 「自分に甘い自分」を見て自己嫌悪に陥ってしまう

そんな時、まず意識すべきことをお伝えしていきます。

自分に甘くて自己嫌悪に陥ってしまう…

自分に甘い自分を変えたい。

でも、いつも「大事な場面」で自分を甘やかしてしまう

ラクな方を選んでしまう。先伸ばししてしまう。

目を逸らして、逃げてしまう。

そして、後悔して自己嫌悪に陥る。

ずっと、この「悪循環」から抜け出せない。もう、どうしたら…。

自分に甘くて自己嫌悪に陥る原因

「自分に甘くて自己嫌悪に陥る」という悪循環。
しかし、実は「自己嫌悪」に陥っている時点で改善の余地があります。

なぜか。

本当に自分に甘い人は「自己嫌悪」にはならない。

むしろ、堂々と開き直ります。笑
つまり、あなたは本来「自分に甘い人」ではない。

そして、そもそも論ですが、「自分を甘やかすこと」自体は、別に悪いことではない。

自分に厳しくするのと同じくらい、時には自分を甘やかすことも大切である。
自分に厳しいだけでは、人は生きていけない。

つまり、

「自分に甘いから自己嫌悪に陥るのではない」ということ。

自己嫌悪に陥る原因を解説していきます。

①実は理想が高い

自分の中で「こうでなくてはならない」という理想がある。
本当はやりたいことがある。目指したいことがある。
その気持ちに対して目を逸らすから、自己嫌悪に陥る。

つまり、自分の本音に嘘をついている。

それに加え、現状の

「理想とかけ離れている自分」
「理想とかけ離れている現実」

を見て自己嫌悪に陥ってしまう。

②劣等感が強い

自分に対して劣等感・コンプレックスを抱えている。
すると、人は何かをやる前から「どうせ私には無理」と諦めてしまう。

劣等感が強い人は、自分で「自分の可能性」を潰そうとする。

そういった「自己破壊衝動」に駆られる。

大事な場面で何もしない。
チャンスを無視する。
本気でやらない。

つまり、「いかに自分が駄目なのか」を、自分で証明しようとする。

「ほら、やっぱりダメだった！」

どこか誇らしげに、どこか哀しげに宣言する。
そして、自分を責め続ける。

「お前が甘いからだ！自業自得だ！」

自分を責め続けることで、さらに劣等感が強くなっていく。

③プライドが高い

プライドが高い人は、失敗が許せない。
「失敗した格好悪い自分」を認められないし、成功以外は許容できない。

だから、チャレンジを前にして動けない。
チャンスが来ても一歩を踏み出せない。

しかし、それでは何の経験も成長も得られない。

「動かなかった自分」を後悔し、自己嫌悪に陥る。

「自分に甘い→自己嫌悪」をやめるために意識すべきこと

自分に甘いのを直そうとする前に、「自分に甘い→自己嫌悪のループ」から抜け出す必要があります。

自己嫌悪になる「思考パターン」から抜け出すということ。
そのために、必要なことをお伝えしていきます。

「自分に甘い」を直したい方は、こちらの記事をご覧ください。
関連記事：「自分に甘い人」７つの特徴と、直したい人がやるべき４つのこと

①自分と向き合う

まず時間をとって、自分自身と向き合ってみましょう。
「自分」と「自分の人生」について、真正面から向き合ってみる。

他人は関係ない。他人との比較に意味はない。
会社も関係ない。世間も関係ない。

大切なのは、自分の正直な気持ち、本音だけです。

• 自分に嘘をつくのではなく、
• 自分を誤魔化すのではなく、
• 自分に言い訳するのでもなく、

ただ、自分と向き合う。

人が幸せになるために必要なこと。

それは「自分の本音で生きること」です。

自分の幸せは、他人が決めるものではない。
自分で決めるものなんです。

「自分の本音」から目を逸らしている限り「自分の幸せ」が何かはわからない。

自分と向き合う。
自分と対話する。
自問自答する。

やがて、心の底にある「正直な気持ち」「本音」が見えてくる。

本当は、やりたいことがある。理想がある。

「私は、本当は〜したい」

そこだけを、尊重してあげましょう。

何も諦めなくていいんです。
やりたいなら、今から始めればいいのだから。

②自分との約束を守る

「自分との約束を守ること」

人生で一、二を争う位、大切かもしれない。

自己嫌悪に陥った人は「自分との約束を守らなかった人」かもしれない。

ちなみに、なんでも自由に決めていいんです。

自分を甘やかしたいなら「今日は自分を甘やかすぞ〜！」と決めて甘やかせばいい。
（私はそれでステーキ８００g食べたことがある）

小さなことでいいから、「自分との約束」を守っていきましょう、

これは意志の力というより「習慣」です。

「自分が決めたことをやる」に慣れていけば、徐々に慣れて、それが当たり前になってくる。

失敗とかはない。

自分との約束を守り続けることで、徐々に自信が生まれていき、「自己嫌悪のループ」から抜け出していきます。

「自分に甘い→自己嫌悪」から自由になるために

最後に。

実は、私は「この記事で書いていること」を全てやっていた。

昔の私は、ひたすら自分に甘く、自分の人生と向き合わず、何も行動せず、自己嫌悪に陥り続けた。

無職の引きこもりニートになっていた時期もある。

なんでそれを止められたかというと、「どん底の状況」まで行ったから。
そこまで行って、とことん痛い目にあって、とうとう懲りたんです。

その時、自分自身と向き合った。

「本当は、どうしたい？」

「どんな人生を生きたい？」

「どんな自分として生きたい？」

「自分の本音」とちゃんと向き合ってから、少しづつ人生のルートが変化し出した。

今は、人生を自由に生きていると思う。
自分の気持ちを、尊重して生きている。

自分を、信じている。

最後に、

この記事を読んでいるあなたへ。

なんでも好きに決められるとしたら。
本当は、どうしたいですか？