「心の休め方」心のエネルギー切れを充電する方法
「あぁ…もうダメ……」
・心が疲れて何もしたくない
・心のエネルギーが枯渇して動けない
そんな状態になっちゃう時、
ありませんか？
心が疲れて動けない…
会社員の方から、
こういった
ご相談を受けることが多いです。
いつも頑張ってる方が
急にエネルギー切れを起こして、
「もう何もできない…」
まるで、
パソコンがフリーズするように、
突然動けなくなってしまう。
ちなみに私も、
会社員時代
心を休めるのが下手でした。
身体も常にガチガチで、
肩こりや腰痛が酷かった。
仕事で気を張った状態が、
プライベートでも抜けない。
しんどい。
１番ヤバい時期は、
休日に温泉につかっているのに
緊張が取れなかった時。
「えぇ〜、もう…ダメだ…」
自分でも、
ちょっと失笑した経験があります。
こういった状態に
陥りやすい人の傾向として、
常に肩に力が入っていたり、
気を張りすぎていたり、
そういう性格の方が多いです。
「力の抜きどころ」がわからない。
他にも、
「休日はあるけど、心が休まらない」
「上手の休み方がわからない」
今回は、
そういった方向けに、
メンタルトレーナー木下空が
「上手な心の休め方」を
お伝えしていきます。
「休む」という行為については
２つのパターンがあると思っています。
１つ目は、
スポーツをしたり、
ジムに行ってみたりとか
友人や恋人と出かけたり、飲みに行ったり。
わりとアクティブな活動をして
ストレス発散をしようとするタイプ。
それだと、
「楽しいけど疲れる」
みたいな感じになっちゃう方も多いです。
まぁ、そもそも
外を何時間も出歩いたら
身体も疲れます。
この話をする時、
私は「ドラクエ」で
例えることにしています。
ドラクエって、キャラに
HP（ヒットポイント）
MP（マジックポイント）
というものがあります。
ヒットポイントは体力。
攻撃を受けたら減るやつ。
マジックポイントは、
魔法を使ったら減っていきます。
私は、
このHPとMPを
「フィジカルポイント」
「メンタルポイント」と
置き換えて呼んでいます。
フィジカルは身体、
つまり体力のゲージです。
メンタルポイントは精神力、
精神的な体力のゲージ。
メンタルポイントが枯渇すると、
フリーズしてしまう訳です。
では、
何がメンタルポイントを消耗させるのか？
世の中には、
２種類のタイプの人がいます。
・人と関わることで、パワーを得る人
そして、
・人と関わることで、パワーを消耗する人
です。
これは、
相手が好きな相手だろうと
嫌いな奴だと関係ないんです。
たとえば、
休みの日に家族、友人や、
恋人と楽しく出かける。
楽しいんだけど、
メンタルが消耗する人っているんですよ。
好きな人であっても。
こういったタイプの人は、
「一人の時間」を持つことが
必須になります。
人と関わることで
パワーを得るタイプの人は、
どんどん人と会えば良いと思います。
上手な心の休め方とは
そして、
このメンタルポイントを
「枯渇させない」
メンタルポイントが下がったら
「回復させる」ことが重要です。
心を休ませる時に、
重要な視点。
それは、
「刺激では心は休まらない」ということです。
外を出歩いて
アクテビティを体験したり、
パチンコなどのギャンブル。
ドキドキ、ワクワクするような体験。
それは「刺激」なんです。
仲の良い友達と飲みに行って
ガーっと騒いでストレス解消
みたいなことも
まぁ、スッキリ感はある。
楽しい、快感なんだけど、
メンタルポイントは消耗するんです。
私たちが心を休ませようと思ったら、
必要なのは、穏やかだったり、
豊かな時間なんです。
これが２つ目です。
たとえば、
自然の中でぼーっとするとか、
何も考えずに焚き火を見つめるとか、
瞑想するとか。
他には、
大切な人とハグをする
動物と遊ぶ。
そういった、
ゆったりと、
リラックスしながら過ごす時間。
それが心を休ませます。
※もちろん睡眠も大事です。
余談ですが、
ずーっと家でダラダラ過ごすのも、
メンタルポイントを下げる場合があります。
そんな時は、
外を散歩するのがお勧めです。
ジョギングではなく、散歩。
上手な心の休め方を身に付けよう
休み方も、１つの技術です。
まず、
自分に合った休み方を知ること。
「刺激」と「休むこと」は
区別して考えること。
頑張り屋さんほど、
頑張って休もうとするというか、
休日に予定を詰め込んで
疲れて終わるみたいな
パターンをしがちなので、
注意していきましょう。
「身体と心」
両方を上手に休ませながら、
仕事もプライベートも、
楽しんでいきましょう。
