「もう頑張れない」は甘えじゃない。仕事で強制ストップが起こる原因と回復法
「仕事に結果を、自分に誇りを」
ビジネスメンタルトレーナーの木下空です。
「頑張らなきゃいけないのに…」
「今、正念場なのに…」
「こんなところで止まっている場合じゃないのに…」
アタマでは、なんとか頑張ろうとする。
今まで、そうやって頑張ってきたから。
何が起こっても、歯を食いしばって乗り越えてきた自負があるから。
目次
「仕事を急に頑張れなくなった」あなたへ
PCに向かうと手が止まる。
通勤電車に乗ると動悸がする。
ふとした瞬間に、理由もなく涙が出てくる。
もう、頑張れない。
なんで？
ずっと頑張ってきたのに。
結果も出してきたのに。
もし、今
あなたはそんな状況にいるのなら。
最初にお伝えしたいことがあります。
それは、あなたの「甘え」ではなないし「だらしなさ」でもない。
あなたの心と脳で起きている、
「緊急事態」の話です。
仕事を頑張れない原因は「甘さ」ではない
アタマ（思考）では、なんとか頑張ろうとする。
今まで使ってきた「気合」「根性」「無理」「我慢」で乗り切ろうとする。
でも、ココロとカラダがついて来ない。
アクセルを全開に踏んでいるのに、エンジンが全く反応しないように。
実は、
私も会社員時代、そういった経験をしたことがあります。
職場の人間関係の軋轢、業績のプレッシャー、頻発するトラブル対応。
終わらない残業。
管理職として、プロとして、責任を持って仕事をしていたし、熱が40℃出た時以外は、休まず出勤していました。
ただ、徐々に異変が起きていった。
アタマが働かない。なぜかボーッとしてしまう。
仕事で凡ミスが続くようになり、評価と信用を落とし、どんどん追い込まれていた。
最終的に「致命的な業務のミス」をして、完全に心が折れました。
「ああ、もうダメだ」
結局、そこから40日間休職することになった。
自分自身に「強制ストップ」がかかってしまった瞬間でした。
これは脳科学的にいうと、過剰なストレスから身を守るための「凍結反応（フリーズ）」と呼ばれる防衛本能です。
つまり、本人の意志が弱いから止まったのではなく、「これ以上動くと生命に関わる」と判断した脳が、緊急ブレーキをかけた、ということ。
「もう頑張れない」状態に陥りやすい人の共通点
では、なぜ脳は緊急ブレーキをかけたのか？
答えはシンプルで、心身のエネルギーが枯渇し、限界を迎えてしまったから。
特に、
- 真面目で責任感が強い
- 周囲から「頑張り屋」「ストイック」と評価されている
- 我慢や自己犠牲が当たり前になっている
- 「甘える」「頼る」が苦手で、なんでも自分で背負い込みがち
- 親から「ちゃんとしなさい」と言われ続けて育った
- 長男もしくは長女である
こういったタイプの方は、
自分のストレスの限界に気付かないまま、ある日突然「強制終了」に陥ってしまうことが多い。
「もっと頑張れ」という心のクセ
なぜ、限界まで走り続けてしまうのか。
そこには、その人の行動を無意識下で操る、心のクセがあります。
心理学ではこれを「ドライバー（駆り立てるもの）」と呼びますが、簡単に言えば「その人を支配する、抗えない命令」のことです。
「完璧であれ」「強くあれ」「努力せよ」
真面目な人ほど、この「無意識の指令」に逆らえない。
心身が悲鳴を上げているのに、「まだやれる」「ここで休むのは逃げだ」と、脳が休息を拒否してしまう。
本人が弱いからでも、甘いからでもない。
この「命令」に従順すぎた結果、壊れてしまった、ということです。
「あれ？頑張れない。体の調子もおかしい。なんで…？」 そう気付いた時には、もう動けなくなっていることが多い。
頑張れない時にやってはいけないこと
「頑張れない状態」に陥った時にやってはいけないこと。
それは、当たり前ですが「無理やり頑張ろうとする」です。
「頑張れない時に頑張る方法」とかGoogle検索しちゃダメです笑
真面目で責任感が強い人は、
どうしても
「仕事を頑張れないのは甘えだ」
「頑張れない自分が情けない」
「頑張れない自分が嫌い」
みたいに自分を責めてしまったり、
職場の誰かと自分を比べて
「あの人はちゃんと仕事してる。それに比べて自分は…」
と落ち込んだり、更に自分にダメージを与えるようなことをしてしまう。
最終的に心身の体調を崩して、休職や退職などの方向に行きがちである。
もちろん、望まないこととはいえ、休職や退職をして良い方向に向かうなら、それでいいと思う。
よろしくないのは、落ちたメンタルを引きずったまま、その先の人生を送ってしまうこと。
中には、うつ病やパニック障害が完治しないまま、何十年も過ごしてしまう人もいる。
では、どうすればいいのか。
頑張れなくなった時にはどうすればいいのか？
これは、
「人生の転機」だと思って、
これまでの自分の生き方を見つめ直してみること。
それが一番大切かもしれない。
「生き方を見直しなさい」
「そろそろ、変わらないといけないよ」というメッセージだと思った方がいい。
自分の気持ち、心の声にフタをして、
誰かの期待に応えることや責任感で走ってきた結果、
こんな事態に陥ってしまった。
休むことをせず、走り続けてきた。
成果を出せば、自信が持てる（気がする）。
人からも褒めてもらえる。
だから、とにかく成果を出さないといけない。
それは同時に、
「成果を出せない自分には価値がない」と思っていることになる。
成果を出せると安心できるけど、
成果を出せないと、思ったように上手く行かないと、
落ち込んでボロボロになってしまう。
自問自答してみよう。
「その生き方の先に、どんな未来が待っているだろう？」
「その生き方を、これからも続けたい？」
頑張れない自分を、いたわってあげよう
そんな状況にいる方に
私が伝えたいこと。
それは
「あなたは、ロボットじゃない。人間なんだ」
です。
自分が今まで当たり前にやってきたことが、「自分へのパワハラ」だったということに気付く時なのだ、と。
ずっと自分にパワハラをしてきたから、限界が来て強制ストップしてしまった。
原因と、ちゃんと向き合いましょう。
全部一人で抱え込んで、過剰な努力、無理や我慢をやり過ぎたんだ、と。
「努力で乗り越えるステージ」ではなく、
「手放さないとクリアできないステージに来たんだ」と。
足し算ではなく、引き算をする時なんだ、と。
そして、ずっと仕事一筋で頑張ってきて、
他の「大切なこと」が、おざなりになっているかもしれない。
経営者さんから、ご相談を受ける時に多いのが、
「ずっと、ひたすら仕事だけやってきました。今、家庭がバラバラになっています」
「どうしたらいいでしょうか？」
という悩みである。
人生、仕事だけじゃない。
もちろん仕事も大事だけど、それが全てじゃない。
もっと、色んなこと楽しんだ方がいい。
たしかに、仕事で成果を出すのは楽しい。
ただ、いつの間にか
「成果中毒」になっていませんか？
仕事で大きな結果を出す。
興奮する。達成感を感じる。
アドレナリンが出る。
それが「幸せ」だと思っているかもしれない。
違うんです。
それは幸せではなく「刺激」です。
ほとんどの人は勘違いしていますが、幸せって「平和」のことです。
ある種、地味で退屈しちゃうようなことであり、でも、失ったらすごく困ること。
家族、パートナー。
健康。
穏やかな日常。
そういったもの。
しかし、
それ以上に大切なものがあるだろうか？
もちろん、
仕事は仕事で、楽しんでいい。
刺激を適度に楽しんでいい。
別に、復職してもいいし、転職してもいいんです。
ただ、人生で本当に大切なもの。
それを再確認するタイミングかもしれません。
自分を大切にしながら、今は休んでください。
誰かに迷惑かけたとか、今は気にしなくていい。
人間関係は、助け合いなんだから。
とにかく、今まで奴隷のように扱ってきた自分に、「ごめんなさい」をするところから、ゆっくり始めていきましょう。
大丈夫。
あなたは、また自分の足で歩き出せるから。
Comment
優しいメッセージをありがとうございます！
竹内さん
コメントありがとうございます(^^)
お役に立てれば幸いです。