「仕事で体が疲れた…」劇的に疲労回復する２つの方法とは？
「あぁ〜、疲れた！」
「しんどい…」
毎日のお仕事、
お疲れさまです。
・激務が常態化している
・最近、残業が多い
朝から晩まで働いて、
体が疲れていたり、
疲労が溜まっていませんか？
よく聞く話ですが、
３５歳を越えたあたりから、
疲れが抜け切らなくなったり、
疲労が溜まりやすくなってきます。
寝ても、
完全には回復しないことが増えてくる。
私も、２０歳くらいの頃は
徹夜でオールで遊んでも平気でした。
でも、
今そんなことしたら、
２日は体調を崩すんじゃないだろうか？笑
年齢を重ねていくほど、
いかに疲労を溜め込まず、
スムーズに回復させられるかという、
「体調管理のスキル」が重要になってきます。
もちろん、
疲労回復には
食生活や良質な睡眠など、
規則正しい生活が基本です。
ただ、
そんなことは
言われなくてもわかっている。笑
「そういうのはいいから、
なんか、こう
劇的に即効性のある
疲労回復の方法を教えてくれよ！
ブラザー！！」
今回は、
そういった方に向けて
私の「とっておきの疲労回復法」を
お伝えしていきましょう。
そもそも「疲れ/疲労」とは？
あなたは
ご存知だろうか？
という団体があることを。
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日本疲労学会とは？ 生理的疲労、病的疲労(身体的、精神的)、慢性疲労、産業疲労などの疲労全般に関する研究発表、知識の交換、会員相互の連携協力を行うことにより、わが国の学術の発展、医療の質の向上に寄与することを目的とする団体 |
日本疲労学会によると、
「疲労とは過度の肉体的および精神的活動、または疾病によって生じた独特の不快感と休養の願望を伴う身体の活動能力の減退状態である」
と定義されている。
そして、
疲れは痛みや発熱と同様に、
「これ以上、負荷がかかった状態が続くと体に害が出ますよ」というサインでもある。
疲れをそのままにしておくと、
やがて、重大な病気に繋がることがある。
そういった方を、
たくさん見てきました。
ずっと仕事漬けで
頑張ってきた社長さんが、
体がボロボロなパターンとか。
一時的に無理をするのはいいとして、
通常モードがワーカホリックなど、
「常に無理をする」という生き方は、
実は、
「健康寿命の前借り」なんです。
あとで、
「しわ寄せ」がやってきます。
そんな状態になってから後悔しないように、
「疲労は小まめに回復させる」
「３５歳を越えたら無理を少なくしていく」
を意識するのがお勧めです。
ただ、
役職とかついて管理職に上がると、
無理しなきゃいけない時もありますよね。
そんな時は、
今からお伝えする
疲労回復法を試してみてください。
「仕事で体が疲れた…」疲労回復におすすめの２つの方法
①高濃度酸素カプセル
酸素カプセルとは、
高気圧環境のカプセルの中に入り、
大量の酸素を体内に取り入れる健康器具のこと。
・疲労回復
・ストレス緩和
・リラックス効果
・怪我の早期回復
・アンチエイジング効果
など、
様々な効果がある。
サッカーや野球など、
プロスポーツ選手がよく使うことでも知られている。
２０１４年ワールドカップの試合中に
腰の骨を骨折した
サッカー選手のネイマールが、
酸素カプセルに入り続けて
早期回復させたエピソードが有名です。
使用法は、
酸素カプセルに入り、
３０〜６０分寝るだけでOK。
体感としては、
「最高の睡眠が得られたようなスッキリ感」
を感じる。
疲れも劇的に取れる。
脳や毛細血管にも酸素が行き渡るので、
意識がクリアになるし、リラックスもできる。
「どこで受けられるの？」という声が
あるかと思いますが、
「お住まいの地域＋高濃度酸素カプセル」で
Google検索してみると色々出てきます。
（整骨院が導入している場合もあります）
料金は、
３０００〜５０００円くらいが相場です。
②マイヤーズカクテル点滴
マイヤーズカクテルとは、
ビタミンやミネラルなどの栄養素を、
点滴でダイレクトに補給するもの。
アメリカの
ジョン・マイヤーズ医師が考案したので、
「マイヤーズカクテル」という。
| とても強い疲労回復効果が期待できる点滴です。また、気管⽀喘息、偏頭痛、線維筋痛症など様々な疾病に有効です。他にもアレルギー性⿐炎などのアレルギー疾患や、頭痛、全身倦怠感、疲労感、慢性疲労症候群、うつ病、こむら返り、⼼不全、狭⼼症、慢性蕁⿇疹、甲状腺機能亢進症、生理不順などの症状に対しても効果が期待できます。 ⼈間の体の中に存在する栄養素であるビタミンやミネラルだけの点滴療法で、配合されているマグネシウムは血管拡張作用があり、全身の血流の調整ができるので血⾏が良くなり身体が温まることで、点滴中もリラックスを実感できます（出典） |
このように、
余計なものは何も入っていないので安全です。
（当たり前ですが）
初めてマイヤースカクテルを体験した時は、
「これはスゴい！」と驚いた。
ニンニク注射よりも効果が高い。
疲労回復はもちろん、
メンタルの安定・リラックス効果も感じる。
激務で疲れている
ビジネスマン、社長さんは、
サウナに行くよりも
こっちをやった方がお勧め。
ちなみに、
美容クリニックでやると
高額な場合があるので注意したい。
探せば、耳鼻科などの病院で
４５００円くらいでやってくれる。
疲労を回復させて、また頑張ろう
心も体も疲れやすい現代社会。
意識して、
「体」という
かけがえのない資産を、
大切にメンテナンスしていきましょう。
車と違って、
替えが効かないですから。
人生、色々ありますが、
できるだけ無理はせず、
マイペースに生きていきましょう。
